Stilling Idrætsforening

Holdbeskrivelser

50+ Motion-Fællesskab M/K m. 3. halvleg

Instruktør:
Kathrine Lynge Thomsen

>>Styrke og fællesskab<<

På dette hold vil vi have fokus på styrke og bevægelsesglæde. Vi skal styrke vores kroppe – både de store muskelgrupper og helt centreret. Dette gøres gennem grundgymnastiske øvelser og sekvenser. Alt sammen til lyden af skøn musik.

Holdet er for dig, der godt kunne tænke dig at komme ud i et fællesskab og lave noget træning der er tilpasset holdet. Det bliver ikke hardcore styrke, men mere styrke med fokus. Der bliver nogle koreografier, som også tilpasses holdet.

Du behøver ikke være øvet gymnast for at deltage på holdet.

Vi skal have varme i kroppen, pulsen op og plads til grin og hygge.
Hyggen fortsætter i klublokalet efter træningen, hvor der er 3. halvleg med tid og rum til snak og samvær.

Holdet er for både mænd og kvinder, så uanset om du kommer alene eller tager din mand/kone/nabo/veninde/etc. under armen, så er der fællesskab i gymnastiksalen og efterfølgende i klublokalet.

OBS! Tilmelding i deltagers navn.

Babytummel (9 mdr. – 2 år)

Instruktører:
Tenna Degner

Afløserinstruktører:
Andrea Sørensen og Øssur Nielsen

Holdet er for børn, som ved sæsonstart er minimum 9 mdr. og kan kravle. Udviklingsmæssigt har børnene typisk et vidt spænd, men vi vil sørge for at få alle med på det udviklingstrin, det enkelte barn ligger på, samt støtte til videre udvikling. Babytummel er et hold, hvor den voksne skal være aktive sammen med barnet, og vi vil skabe rammerne til at give nærvær og gode oplevelser sammen. Vi skal tumle, mærke vores kroppe og få gode sansestimuli. 

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Børneyoga 5-8 år

Instruktør:
Trine Haugsted

Hjælpeinstruktører:
Asta Kjærgaard Moseholt og Isabella Korshøj Nielsen

Her inviteres børnene ind i yogaens verden gennem leg, historie og fantasi. Vi vil arbejde med enkle yogastillinger, små øvelser, have fokus på nervesystemet og skifte mellem aktivitet og ro. Dette med formål at styrke og smidiggøre kroppen, så børnene føler sig veltilpasse i kroppen, styrke koncentration og kropsfornemmelse.

Undervisningen bygges op om legende fortællinger, hvilket gør yogaen sjov, nærværende og let at gå til for alle.

Timen sluttes altid af med at give kroppen ro.

Barnet skal have behageligt tøj på, som det kan bevæge sig frit i.
Alle kan være med.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

DanceHit 2. kl. og opefter

Instruktør:
Xi Fu

I DanceHit danser vi til de fedeste beats fra hiphop, K-pop og al den populære street-/TikTok-dans.

Vi danser til nye og gamle hits med enkle, sjove og cool moves, der ser godt ud og er lette at følge.

Alle kan være med! Det handler ikke om at være perfekt, men om fællesskab, højt humør og masser af gode vibes.

Kom og dans med til tidens bedste sange og musik!

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Dans sammen 0.-1. kl. – Barn + Voksen

Instruktør:
Xi Fu

Dans, grin og skab minder sammen!

På Dans sammen Barn + Voksen danser vi os glade til populære hits og fede popsange. Både dem, børnene elsker, og dem, de voksne kender.
Her kan børn og voksne dele bevægelsesglæden, få pulsen op og have det sjovt sammen. Vi følger instruktøren gennem enkle, seje og sjove dansetrin, som ser godt ud og er lette at lære.

Alle kan være med uanset erfaring.

Dans med et smil på læben og få motion og masser af kvalitetstid sammen.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Far/Mor-Barn 2-4 år (Tirsdag)

Instruktør:
Line Raun Jørgensen

Far/mor/barn er for dig, der ønsker at bruge en masse energi og have det sjovt sammen med ens børn. Her skal der tones og leges, lave gymnastik, hoppes, og springes. Der ligges op til at forældre skal være aktive sammen med deres børn, og børnenes motoriske udvikling udfordres med baner og lege. Løbe, hoppe, springe, svinge, kravle, krybe, trille og tumle er nøgleordene for aktiviteterne.

Holdet er for børn omkring 2 til 4 års alderen.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Far/Mor-Barn 2-4 år (Onsdag)

Instruktør:
Trine Haugsted

Kom og rør jer samme. Vi laver rim og remser, sanglege, klatrer i ribberne og redskaberne. Vi løber stærkt, hopper, kravler, krabber snurrer rundt og bliver lidt svimle, men vi har det sjovt sammen. Med andre ord er det et hold, hvor vi blandt andet skal synge sange lege bevæge os til musik udfordres på motorikbanen gemme os under faldskærmen have det sjovt!

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Far/Mor-Barn 2-4 år (Torsdag)

Instruktør:
Anneline Lundsgaard Haubjerg

Med udgangspunkt i legen laver vi gymnastik, synger sange, danser, triller og udforsker redskabsbaner. Vi styrker både motorik og fællesskab – og har det sjovt imens!

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Far/Mor-Barn 2-4 år (Lørdag)

Instruktør:
NN

Afløserinstruktører:
Andrea Sørensen og Øssur Nielsen

Vi skal lege, springe, tumle og synge sange for derigennem at stimulere og udvikle børnenes motoriske sans samt evne til at afprøve og udfordre sig selv. Naturligvis med hjælp fra barnets voksen. Alle øvelser og lege kan tilpasses den enkelte, så alle kan være med, og så alle får en god oplevelse med at gå til gymnastik. På holdet skal børn og voksne være aktive sammen, og vi vil skabe rammerne for 50 minutter med nærvær, udvikling, fart på og god stemning.

Holdet er for børn fra 2 til 4 års alderen med en forældre.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Puslinge 4-6 år (Tirsdag)

Instruktør:
Line Raun Jørgensen

Hjælpeinstruktører:
Mathilde Friis Knudsen og Nikoline Kajhøj Johnsen

Vi skal have det sjovt sammen og arbejde med gymnastikkens grundteknikker – helt uden mor og far.

Vi skal lege, synge, hoppe, løbe, dreje, balancere, trille og lære vores krop og dens muligheder og begrænsninger at kende. Vi skal øve turtagning, samarbejde og ikke mindst have det sjovt sammen. Trygge rammer, faste rutiner og en nærværende instruktør er med til at skabe en god start på det aktive fællesskab. Vi vil snuse til forskellige små spring i løbet af sæsonen, men det vigtigste er, at det handler om at have det sjovt sammen, samtidig med at vi får sved på panden.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Puslinge 4-6 år (Torsdag)

Instruktør:
Kathrine Lynge Thomsen

Hjælpeinstruktører:
Asta Kjærgaard Moseholt, Isabella Korshøj Nielsen, Liva Kjærgaard Moseholt og Maria Behrentz Andersen

Velkommen til leg, bevægelse og masser af sjov – helt uden mor og far!

På Puslingeholdet får børnene deres første oplevelse med holdtræning på egen hånd. Vi hopper, løber, danser, balancerer og bruger fantasien, så både motorik, glæde og selvtillid vokser. Trygge rammer, faste rutiner og en nærværende instruktør skaber en god start på det aktive fællesskab.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

MGP Dans 0.- 3. kl.

Instruktør:
Helle Holm Simonsen

Hjælpeinstruktører:
Annabelle Skinderholm Schwencke og Lærke Holm Simonsen

På danseholdet vil vi lære moves fra hele dansens verden – hiphop, salsa, cha-cha-cha og andet samt de nyere dansestil som disco og TikTok.

Musikken vil være fra MGP og populære hits skal lægge rammer om dansen.

Man bliver glad af at danse og vi skal have det sjovt.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Spring 2.-4. kl.

Instruktører:
Kim Kasper Jespersen og Sarah Fjederholt

Hjælpeinstruktører:
Asta Aggerholm Kristensen, Isabella Korshøj Nielsen og Olivia Kajhøj Johnsen

Dette hold er for børn i 2.-4. klasse, der kan lide fart, bevægelse og masser af spring. Holdet er for let øvede til øvede gymnaster, og træningen har fokus på at udvikle springteknik, kropskontrol og mod – altid i et trygt og positivt fællesskab.

Vi laver masser af spring på forskellige redskaber og kombinerer det med rytmiske opvarmninger, hvor børnene får pulsen op og arbejder med bevægelse til musik. Senere på sæsonen samler vi elementerne i rytmiske sekvenser, som vi øver med henblik på opvisningen i marts.

Det er derfor vigtigt, at man har lyst til at deltage aktivt i både træning og opvisning. Vi lægger vægt på, at alle gør deres bedste, har det sjovt og oplever glæden ved at være en del af et hold.

OBS! Tilmelding i barnets navn.
HOLDET TRÆNER I GYMNASIEHALLEN I HØJVANGEN.

Spring 5.-7. kl.

Instruktør:
Kim Kasper Jespersen

Hjælpeinstruktører:
Asta Aggerholm Kristensen, Isabella Korshøj Nielsen, Lucia Xiaoyan Yang og Olivia Kajhøj Johnsen

Dette hold er for gymnaster i 5.-7. klasse, der har lyst til at udvikle sig videre inden for gymnastikken. Træningen henvender sig til let øvede til øvede, og vi arbejder mere målrettet med teknik i spring, kropskontrol og sammensætning af springbaner.

Ud over spring inddrager vi også rytmiske elementer, og børnene bliver aktivt taget med i forberedelsen af koreografier og opbygning af springbaner. Det betyder, at man skal have lyst til at tage ansvar, være nysgerrig og bidrage med idéer – og ikke mindst være klar på, at vi hjælper hinanden og løfter som et hold.

Senere på sæsonen samler vi arbejdet i sekvenser og opvisnings program, som vises til opvisningen i marts. Derfor forventes det, at deltagerne har lyst til at være med hele vejen og engagere sig i både træning og opvisning.

OBS! Tilmelding i barnets navn.
HOLDET TRÆNER I GYMNASIEHALLEN I HØJVANGEN.

Spring-mix 0.-2. kl.

Instruktør:
Sofie Foldager Andersen

Hjælpeinstruktører:
Alberte Nielsen, Christiane Meulengracht Rasmussen og Lærke Kvisgård Foldbjerg

Kan du lide at hoppe, springe og have det sjovt? Så er Spring Mix lige noget for dig!

Vi leger, bevæger os og øver seje spring på blandt andet trampolin, airtrack og andre sjove redskaber. Vi laver bl.a. kolbøtter, håndstand, vejrmøller og andre sjove spring, der styrker balance, koordination og kropskontrol.

Holdet er for både nybegyndere og øvede, og der er plads til alle. Vi fokuserer på springglæde, fællesskab og på at lære nye ting i et trygt og sjovt miljø.

Kom og vær med til en time fyldt med fart, grin og masser af spring!

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Tumlebane 2-4 år

Instruktør:
Lucia Xiaoyan Yang

Engelsktalende instruktør som kan forstå og tale lidt dansk.

Vi tilbyder 30 minutters baneleg, hvor børnene får mulighed for at bevæge sig frit og aktivt på en motorisk udfordrende bane. Her kan de kravle, klatre, hoppe, balancere og rulle sig gennem forskellige stationer, der styrker både muskler, led og kropsbevidsthed.

Banen er sat op, så børnene kan udforske i deres eget tempo og på deres eget niveau, mens de prøver kræfter med nye bevægelser og udfordringer. Det handler om at lege sig til styrke, balance og mod – i et trygt og sjovt miljø.

Alle aktiviteter kan tilpasses det enkelte barn, så alle får en god oplevelse og kan være med uanset erfaring.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Tumlebane 4-6 år

Instruktør:
Lucia Xiaoyan Yang

Engelsktalende instruktør som kan forstå og tale lidt dansk.

Vi tilbyder 30 minutters baneleg, hvor børnene får mulighed for at bevæge sig frit og aktivt på en motorisk udfordrende bane. Her kan de kravle, klatre, hoppe, balancere og rulle sig gennem forskellige stationer, der styrker både muskler, led og kropsbevidsthed.

Banen er sat op, så børnene kan udforske i deres eget tempo og på deres eget niveau, mens de prøver kræfter med nye bevægelser og udfordringer. Det handler om at lege sig til styrke, balance og mod – i et trygt og sjovt miljø.

Alle aktiviteter kan tilpasses det enkelte barn, så alle får en god oplevelse og kan være med uanset erfaring.

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Yin Yoga M/K

Instruktør:
Jana Due Nielsen

Mit navn er Jana, jeg tilbyder lektioner i Yin-yoga. Jeg er uddannet Yin-yogalærer (over 100 timers Yin-yogatraining program hos Trine Hedegaard). Du kan event læse mere på min web: www.basalsundhed.dk

Jeg har erfaring med at undervisning på både små og større hold samt individuelt, og underviser indendørs og nu om sommeren også udendørs.

Yin Yoga er en blid form for yoga, der er velegnet til de fleste- yngre som ældre. I modsætning til andre yogatyper, som har fokus på muskelstyrke og balance, har Yin Yoga fokus på stræk af kroppens dybereliggende strukturer – bindevæv. Stillingerne foregår siddende eller liggende på måtten og man bliver i stillingerne længere tid i modsætning til de muskelstyrkende yogatyper.
Regelmæssig Yin Yogapraksis giver bla. næring til væv, øger cirkulation af livsenergi, hjælper til at opløse både fysiske og psykiske blokeringer, beroliger nervesystemet og bidrager til opbygning af immunforsvaret.

OBS! Tilmelding i deltagers navn.

Yoga M/K

Instruktør:
Mette Møller Jepsen

Mit navn er Mette. Jeg er uddannet yoga-instruktør i Ashtanga (200 timer) og har også andre kortere kurser, bl.a. i yoga.
Min yoga undervisning varierer fra gang til gang, og tager udgangspunkt i yoga stillinger, hvor alle kan være med på forskellige niveauer. Det vil være en kombination af statiske yoga-stillinger og dynamiske yoga.

I løbet af timen vil vi arbejde med styrke, smidighed og balance. Det vil give dig en større bevægelsesfrihed, kropsbevidsthed og en stærkere krop. Vejrtrækningen er en integreret del af yoga-stillingerne, som bl.a. er med til at berolige nervesystemet og sindet. Vi slutter altid timen af med savasana, som er en liggende afspænding.

OBS! Tilmelding i deltagers navn.

Step og Styrke

Instruktør:
Helle Lambert Hollænder

Dette hold er for dig, der ønsker at forbedre konditionen og styrke hele kroppen. Timen kombinerer høj puls på stepbænken med varierede styrkeøvelser, så du får en effektiv og alsidig træning.

Vi starter hver træning med opvarmning på stepbænken og lærer en enkel stepserie. De første 15-20 minutter foregår på steppen på begynderniveau, hvorefter vi fortsætter med forskellige former for cirkeltræning.

Øvelserne udføres primært med egen kropsvægt, men der kan også indgå forskellige redskaber. Træningen afsluttes med udstrækning og afspænding.

Alle kan være med – øvelserne kan tilpasses, så du træner på netop det niveau, der passer til dig.

OBS! Tilmelding i deltagers navn.
HOLDET TRÆNER I STILLING HALLEN.

Salsation

Instruktør:
Malou Lassen

Kender du følelsen, når en sang toner frem og du bare ikke kan stå stille? Har du lyst til en motionsform, hvor fokus er på at have det sjovt og nyde musikken, samtidig med at du faktisk også får trænet kroppen igennem? Så er Salsation noget for dig. Alle kan være med, uanset danseerfaring, køn eller alder.

Salsation er baseret på de tre grundelementer funktionel træning, musikalitet og lyrisk fortolkning. Det betyder frem for alt at vi giver musikken hovedrollen, at vi er tro mod både stilart og fortælling bag sangen og at det, frem for udenadslære i trin, først og fremmest handler om at lytte til musikken og derigennem huske bevægelserne. Dans hjælper med at træne koordinationsevne og muskelhukommelse. Dertil hjælper bevægelser fra funktionel træning med at træne smidighed, kropskontrol og styrke, samtidig med at vi passer godt på kroppen.

Navnet Salsation er en sammensætning af Salsa (som på spansk betyder sovs eller blanding) og det engelske sensation for den følelse, vi får i kroppen, “når musikken bare spiller” og vi bliver revet med.

OM INSTRUKTØREN
Mit navn er Malou Lassen. Jeg er uddannet Salsationinstruktør og har de sidste seks år undervist i Aarhus og online. Musik har altid været en central del af mit liv og også årsagen til at jeg faldt pladask for Salsation og kastede mig ud i rollen som underviser som min primære hobby. Uanset om jeg har fem, ti eller 30 deltagere handler det om at dele min passion og opleve samme glæde hos andre. Du kan se mere om mig om min dans på facebook (Salsation med Malou) eller instagram (Salsationmalou).

OBS! Tilmelding i deltagers navn.

Power og Styrke – Mænd

Instruktør:
Jesper Eistrøm

ALLE KAN VÆRE MED – man bestemmer selv hvor hårdt det skal være.

Power og Styrke er et styrke- og konditionsprogram, der er velegnet til alle uanset alder og træningstilstand. Træningskonceptet er for alle, der ønsker at komme i god form på den mest effektive måde, og have det sjove undervejs.

OBS! Tilmelding i deltagers navn.

Høvdingebold – Kvinder

Instruktør:
Anne Møller Kristensen

Her er holdet for dig, der drømmer om at kombinere sved på panden med grin og kampgejst. Vi begynder altid med lidt opvarmning, inden den står på høvdingebold for alle pengene. Du behøver ikke have en toptunet kondition eller være i besiddelse af verdens sikreste skudarm for at være med – her er der fokus på at have det sjovt, mens vi kæmper mod hinanden og selvfølgelig gør absolut alt for at vinde. Du får naturligvis en god introduktion til reglerne i starten af sæsonen. Vi glæder os til at tage hul på et nyt tiltag – kom og vær med!

OBS! Tilmelding i deltagers navn.

Floorball for fun – Mænd

Instruktør:
Peter Paulin

Holdet er til mænd, der har lyst til at motionere på en sjov og givende måde. Alle kan være med og det kræver ingen forudgående kvalifikationer, og man kan deltage i det tempo man selv har det godt med.

Floorball er en hold sport i hockey familien ,som spilles på gulv med hockeystav og bold. Det giver sved på panden og masser af grin og smil på læben. Der spilles på små hold som sammensættes fra gang til gang. Der vil være pauser undervejs.

Efter 1 times spil er der mulighed for at slukke tørsten i klubbens lokaler, hvor der kan købes øl og vand.