Holdbeskrivelser

Babytummel (9 mdr. – 2 år)

Instruktører:
Maja og Jeppe Bank

Afløserinstruktører:
Andrea Sørensen og Øssur Nielsen

OBS! Tilmelding i barnets navn.

Holdet er for børn, som ved sæsonstart er minimum 9 mdr. og kan kravle. Udviklingsmæssigt har børnene typisk et vidt spænd, men vi vil sørge for at få alle med på det udviklingstrin, det enkelte barn ligger på, samt støtte til videre udvikling. Babytummel er et hold, hvor den voksne skal være aktive sammen med barnet, og vi vil skabe rammerne til at give nærvær og gode oplevelser sammen. Vi skal tumle, mærke vores kroppe og få gode sansestimuli. 

Far/Mor/Barn 2-4 år (Mandag)

Instruktør:
Line Raun Jørgensen

OBS ! Tilmelding i barnets navn.

Familie-tons er for dig, der ønsker at bruge en masse energi og have det sjovt sammen med dine børn. Her skal der tones og leges, lave gymnastik, hoppes, og springes. Der ligges op til at forældre skal være aktive sammen med deres børn, og børnenes motoriske udvikling udfordres med baner og lege. Løbe, hoppe, springe, svinge, kravle, krybe, trille og tumle er nøgleordene for aktiviteterne. Holdet er for børn omkring 2 til 4 års alderen.

Far/Mor/Barn 2-4 år (Onsdag)

Instruktør:
Trine Haugsted

OBS ! Tilmelding i barnets navn.

Kom og rør jer samme. Vi laver rim og remser, sanglege, klatrer i ribberne og redskaberne. Vi løber stærkt, hopper, kravler, krabber snurrer rundt og bliver lidt svimle, men vi har det sjovt sammen. Med andre ord er det et hold, hvor vi blandt andet skal synge sange lege bevæge os til musik udfordres på motorikbanen gemme os under faldskærmen have det sjovt!

Far/mor/barn 2-4 år (Torsdag)

Instruktør:
Anneline Lundsgaard Haubjerg

OBS ! Tilmelding i barnets navn.

Med udgangspunkt i legen laver vi gymnastik, synger sange, danser, triller og udforsker redskabsbaner. Vi styrker både motorik og fællesskab – og har det sjovt imens!

Far/mor/barn 2-4 år (Lørdag 8:30)

Instruktør:
Lucia Xiaoyan Yang

OBS ! Tilmelding i barnets navn.

The instructor speaks English and a little Danish (and eager to learn more).

We’re going to play, run, tumble, and sing songs in order to stimulate and develop the children’s motor skills as well as their ability to test and challenge themselves. Naturally, this will be done with support from the child’s adult. All exercises and games can be adapted to the individual, so everyone can participate and have a positive experience in doing gymnastics. In the class, children and adults will be active together, and we aim to create a setting for 50 minutes of presence, growth, energy, and a good atmosphere. The class is for children aged 2 to 4 years old.

Far/mor/barn 2-4 år (Lørdag 10:30)

Instruktører:
Maja og Jeppe Bank

Afløserinstruktører:
Andrea Sørensen og Øssur Nielsen

OBS ! Tilmelding i barnets navn.

Vi skal lege, springe, tumle og synge sange for derigennem at stimulere og udvikle børnenes motoriske sans samt evne til at afprøve og udfordre sig selv. Naturligvis med hjælp fra barnets voksen. Alle øvelser og lege kan tilpasses den enkelte, så alle kan være med, og så alle får en god oplevelse med at gå til gymnastik. På holdet skal børn og voksne være aktive sammen, og vi vil skabe rammerne for 50 minutter med nærvær, udvikling, fart på og god stemning. Holdet er for børn fra 2 til 4 års alderen.

Puslinge 4-6 år (Tirsdag)

Instruktør:
Helle Holm Simonsen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

På dette hold holder vi humøret og tempoet højt. Vi vil lege og lære om gymnastik, genkendelighed, sammenholdet og fællesskabet. Bare vi får det sjovt hver gang 😉 Dette hold er ikke med forældre.

Puslinge 4-6 år (Onsdag)

Instruktør:
Kathrine Lynge Pedersen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Velkommen til leg, bevægelse og masser af sjov – helt uden mor og far! På puslingeholdet får børnene deres første oplevelse med holdtræning på egen hånd. Vi hopper, løber, danser, balancerer og bruger fantasien, så både motorik, glæde og selvtillid vokser. Trygge rammer, faste rutiner og en nærværende instruktør skaber en god start på det aktive fællesskab.

Puslinge 4-6 år (Torsdag)

Instruktør:
Annika Rix

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

På puslingeholdet får børnene deres første oplevelse med holdtræning – helt selv, men i trygge rammer. Vi starter stille og roligt med faste rutiner og en nærværende instruktør. Børnene danser, leger og bruger fantasien – måske bliver vi til dyr eller superhelte! Vi øver at rulle, stå på hovedet og balancere, og til sidst laver vi børneyoga, hvor vi strækker os og puster som løver. Det er sjovt, energifyldt og giver børnene en god fornemmelse af kroppen og fællesskabet.

Mix spring/rytme (1.-3. kl.)

Instruktør:
Kim Kasper Jespersen
Sarah Fjederholt

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Mix spring/rytme er et hold for alle drenge og piger for 1.-3. klasse, der godt kan lide at lege og få sved på panden.
Der bliver arbejdet med grundteknikerne dvs. de ting der skal være på for at kunne blive en dygtig springgymnast på sigt, såsom koldbøtter, vejrmøller, håndstand, kropsspænding/holdning. Øvelser i trampolinspring, som adskiller sig en del fra det at hoppe i en havetrampolin.
Det handler om at grine og have det sjovt, samtidig med at vi giver den gas og bevæger os til god musik.

Stilling Spring Gutter 1. – 3. kl.

Instruktør:
Kim Kasper Jespersen,
Sarah Fjederholt

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Er du klar på fart, spring og masser af grin? Så er SSG (stilling-spring-gutter) lige noget for dig! Her skal vi lave seje spring, øve saltoer, styrke vores motorik og blive modige sammen – én udfordring ad gangen.

Det er helt okay at have krudt i røven – og det er også helt okay at være lidt forsigtig. Her er der plads til alle! Vi hjælper hinanden, lytter til rettelser og feedback, og sammen udvikler vi fede færdigheder, som gør os endnu sejere uge for uge.

Vi har fokus på bevægelsesglæde, fællesskab og masser af sjov, mens vi træner både kroppen og modet. Kom og vær med – vi lover, at det bliver alt andet end kedeligt!

Mix spring/rytme (3.-6. kl.)

Instruktør:
Laura Damkier Pedersen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.
VIGTIGT: HOLDET TRÆNER I GYMNASIEHALLEN I HØJVANGEN.

På dette hold skal vi både lave springgymnastik, gulvgymnastik og forskellige sekvenser rytmegymnastik. Igennem hele sæsonen fokuseres der på styrke, rytme, udfordring af den enkelte, smidighed og leg, så der bliver fuld fart på! Holdet passer til både piger og drenge. Du behøver ikke at have gået til gymnastik før, for vi kigger på den enkelte gymnasts niveau og tilpasser aktiviteternes sværhedsgrader efter det, så der er plads til alle. Så er du klar på halvanden times træning hver torsdag med både træning og sjov, så skynd dig at meld dig på holdet.

Just Dance 0. – 2. kl.

Instruktør:
Helle Holm Simonsen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

På danseholdet vil vi lære moves fra hele dansens verden – hiphop, salsa, cha-cha-cha og andet samt de nyere dansestil som disco og TikTok.
Musikken vil være fra MGP og populære hits skal lægge rammer om dansen.
Man bliver glad af at danse og vi skal have det sjovt.

Yoga for alle (mandag – instruktør Mette)

Instruktør:
Mette Møller Jepsen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Mit navn er Mette. Jeg er uddannet yoga-instruktør i Ashtanga (200 timer) og har også andre kortere kurser, bl.a. i yoga.
Min yoga undervisning varierer fra gang til gang, og tager udgangspunkt i yoga stillinger, hvor alle kan være med på forskellige niveauer. Det vil være en kombination af statiske yoga-stillinger og dynamiske yoga.
I løbet af timen vil vi arbejde med styrke, smidighed og balance. Det vil give dig en større bevægelsesfrihed, kropsbevidsthed og en stærkere krop. Vejrtrækningen er en integreret del af yoga-stillingerne, som bl.a. er med til at berolige nervesystemet og sindet. Vi slutter altid timen af med savasana, som er en liggende afspænding.

Yoga for alle (mandag – instruktør Jana)

Instruktør:
Jana Due Nielsen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Mit navn er Jana, jeg tilbyder lektioner i Yin-yoga. Jeg er uddannet Yin-yogalærer (over 100 timers Yin-yogatraining program hos Trine Hedegaard).
Du kan event læse mere på min web: www.basalsundhed.dk

Jeg har erfaring med at undervisning på både små og større hold samt individuelt, og underviser indendørs og nu om sommeren også udendørs.
Yin Yoga er en blid form for yoga, der er velegnet til de fleste- yngre som ældre. I modsætning til andre yogatyper, som har fokus på muskelstyrke og balance, har Yin Yoga fokus på stræk af kroppens dybereliggende strukturer – bindevæv. Stillingerne foregår siddende eller liggende på måtten og man bliver i stillingerne længere tid i modsætning til de muskelstyrkende yogatyper.
Regelmæssig Yin Yogapraksis giver bla. næring til væv, øger cirkulation af livsenergi, hjælper til at opløse både fysiske og psykiske blokeringer, beroliger nervesystemet og bidrager til opbygning af immunforsvaret.

CrossGym – Damer

Instruktør:
Charlotte Dalgaard

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Dette hold er for dig, der ønsker alsidig træning med høj intensitet.
CrossGym® er et styrke- og konditionsprogram med fokus på funktionel træning, dvs. at de øvelser, der laves, er naturlige for kroppen.
Kredsløb og muskulatur bliver udfordret hver gang med høj intensitet, godt humør og stor variation. Hele kroppen trænes igennem og både stabilitet, mobilitet og balance udfordres.
Vi starter hver træning med en grundig opvarmning med elementer fra både gymnastik og andre træningsformer. Derefter arbejdes der med enkle, men intensive øvelser ved forskellige stationer. Vi vil primært bruge vores egen kropsvægt i øvelserne, men der kan også indgå forskellige redskaber. Træningen sluttes af med udstrækning/afspænding. Timens opbygning vil variere fra gang til gang.
Alle kan være med – øvelserne kan gradueres og du træner på netop det niveau, som passer dig.

Step og styrke

Instruktør:
Helle Lambert Hollænder

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Step og Styrke: Dette hold er for dig, der ønsker bedre kondition samt stærkere krop. Step og styrke timen har fokus på høj puls med stepbænk forskellige styrke øvelser.
Vi starter hver træning med en opvarmning med elementer både fra step og andre træningsformer. Ca 15-20 min på step (begynder) derefter kører vi stationstræning. Vi vil primært bruge vores egen kropsvægt i øvelserne, men der kan også indgå forskellige redskaber. Træningen sluttes af med udstrækning/afspænding.
Alle kan være med – øvelserne kan gradueres og du træner på netop det niveau, som passer dig.

Dans dig i form – Salsation

Instruktør:
Malou Lassen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Kender du følelsen, når en sang toner frem og du bare ikke kan stå stille? Har du lyst til en motionsform, hvor fokus er på at have det sjovt og nyde musikken, samtidig med at du faktisk også får trænet kroppen igennem? Så er Salsation noget for dig. Alle kan være med, uanset danseerfaring, køn eller alder.

Salsation er baseret på de tre grundelementer funktionel træning, musikalitet og lyrisk fortolkning. Det betyder frem for alt at vi giver musikken hovedrollen, at vi er tro mod både stilart og fortælling bag sangen og at det, frem for udenadslære i trin, først og fremmest handler om at lytte til musikken og derigennem huske bevægelserne. Dans hjælper med at træne koordinationsevne og muskelhukommelse. Dertil hjælper bevægelser fra funktionel træning med at træne smidighed, kropskontrol og styrke, samtidig med at vi passer godt på kroppen.

Navnet Salsation er en sammensætning af Salsa (som på spansk betyder sovs eller blanding) og det engelske sensation for den følelse, vi får i kroppen, “når musikken bare spiller” og vi bliver revet med.

OM INSTRUKTØREN
Mit navn er Malou Lassen. Jeg er uddannet Salsation instruktør og har de sidste seks år undervist i Aarhus og online. Musik har altid været en central del af mit liv og også årsagen til at jeg faldt pladask for Salsation og kastede mig ud i rollen som underviser som min primære hobby. Uanset om jeg har fem, ti eller 30 deltagere handler det om at dele min passion og opleve samme glæde hos andre. Du kan se mere om mig om min dans på facebook (Salsation med Malou) eller instagram (Salsationmalou).

Power og Styrke – Mænd

Instruktør:
Jesper Eistrøm

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

ALLE KAN VÆRE MED – man bestemmer selv hvor hårdt det skal være.
Power og Styrke er et styrke- og konditionsprogram, der er velegnet til alle uanset alder og træningstilstand. Træningskonceptet er for alle, der ønsker at komme i god form på den mest effektive måde, og have det sjove undervejs.

Fitness Dance – Voksne

Instruktør:
Xi Fu (taler dansk)

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Sved på panden, smil på læben! Fitness Dance er ren energi og feststemning, hvor vi danser os i form til de fedeste beats. En time fyldt med rytme, power og masser af good vibes. Du skal ikke kunne danse – du skal bare have lyst til at bevæge dig og have det sjovt!

Gymnastik Damer 50+

Instruktør:
Kathrine Lynge Pedersen

OBS ! Tilmelding i deltagers navn.

Gymnastik damer 50+
>>Fokus, fællesskab og styrke<<

På dette hold vil vi have fokus på styrke og bevægelsesglæde.
Vi skal styrke vores kroppe – både de store muskelgrupper og helt centreret i core. Dette gøres gennem grundgymnastiske øvelser og sekvenser. Alt sammen til lyden af skøn musik.

Holdet er for dig, der godt kunne tænke dig at komme ud i et fællesskab og lave noget træning der er tilpasset holdet. Det bliver ikke hardcore styrke, men mere styrke med fokus. Der bliver nogle koreografier, som også tilpasses holdet.